Frekvencia otužovania je individuálnou voľbou každého jednotlivca. Je dôležité experimentovať, počúvať svoje telo a prispôsobiť svoj časový plán otužovania podľa svojich potrieb.

Otužovanie je skvelým nástrojom pre dosiahnutie celkového zdravia a pohody a táto prax sa neobmedzuje len na mužskú populáciu.